つらい頭痛、我慢していませんか？

• 1. 緊張型頭痛におすすめ！「天柱（てんちゅう）」と「風池（ふうち）」

  首や肩のこりからくる頭痛には、この2つのツボが効果的です。

  場所:
  • 天柱: 首の後ろ、髪の生え際で、太い筋肉（僧帽筋）の外側のくぼみ。
  • 風池: 天柱の少し外側で、首の骨と耳の後ろの骨の間にあるくぼみ。
• 押し方:
  1. 両手の親指をツボに当て、残りの指で頭を支えるようにします。
  2. ゆっくりと息を吐きながら、気持ちいいと感じる程度の強さで、頭の中心に向かって5秒ほど押します。
  3. ゆっくりと息を吸いながら、力を緩めます。
  4. これを5回ほど繰り返しましょう。
• なぜ効くの？: これらのツボは、首や肩の血行を促進し、筋肉の緊張を和らげる効果があります。血流が改善されることで、緊張による頭痛が楽になりますよ。

2. 全体的な頭痛に！

「合谷（ごうこく）」

万能のツボとして知られる「合谷」は、頭痛だけでなく、様々な体の不調にも使われます。

• 場所: 手の甲で、親指と人差し指の骨が交わる少し手前のくぼみ。
• 押し方:
  1. 反対側の手の親指を合谷に当て、人差し指で手のひら側を支えます。
  2. 少し痛みを感じるくらいの強さで、骨に向かってゆっくりと5秒ほど押します。
  3. ゆっくりと力を緩めます。
  4. これを5回ほど繰り返します。左右の手にそれぞれ行いましょう。
• なぜ効くの？: 合谷は、全身の気の巡りを整える効果があり、特に顔や頭部の不調に良いとされています。頭痛の他にも、目の疲れや歯の痛みにも使われるんですよ。

3. おでこやこめかみの痛みに！優しくマッサージ

ズキンズキンとする片頭痛の時には、ツボ押しよりも優しいマッサージがおすすめです。

• やり方:
  1. 両手の指の腹を使って、おでこの中心からこめかみに向かって、円を描くように優しくマッサージします。
  2. こめかみでは、指の腹で小さな円を描くように優しく揉みほぐします。
  3. 痛みを感じる場合は、無理せず力を弱めてください。
• なぜ効くの？: 優しいマッサージは、血管の収縮・拡張のバランスを整え、血流をスムーズにする効果が期待できます。特に片頭痛は、血管の急な拡張が痛みを引き起こすことがあるため、強い刺激は避け、優しく行うことが大切です。